Mental ensaiando para Thanksgiving
Foto cortesia da Weight WatchersVocê nunca falei a mesmo antes de fazer alguma coisa? Por exemplo, entrar em uma loja você repetir após você mesmo repetidamente, "eu não comprarei um novo par de sapatos que não precisa. Eu não vai comprar um novo par de sapatos." Agora, se você sair com um novo par de sapatos que você não precisa, que é uma falha ensaiando Mental. Se você andar passado os sapatos novos sem comprá-los, que é um sucesso ensaiando Mental!
Em um post na semana passada eu falei sobre ensaiando Mental. Eu tinha alguém comentar que gostariam de saber mais sobre ensaiando Mental porque as férias estão chegando e todos nós precisamos de toda a ajuda que pode começar!
Uma "ferramenta para a vida" que usa Weight Watchers é chamado ensaiando Mental. Basicamente, você fala a mesmo como o exemplo de sapato exceto com comer. Uma vez que nossas mentes estão em nosso corpo, nossa mente pode realmente ajudar nossos corpos agir de determinada maneira.
Esta acção de Graças eu quero que você tente ensaiando mental. Na quarta-feira, inicie o processo. Ele vai fazer sentar-se à mesa de Thanksgiving muito mais fácil se você ir em com um plano. Aqui estão os passos:
Identificar a situação: para esta situação, é hora de comer no Thanksgiving.Imagine-se na situação: realmente Visualizar-se sentado na mesa. Se sua família de bufê, visualize-se percorrendo a linha buffet.Ensaiar suas respostas desejadas: isto é onde você pratica as alterações que deseja fazer do ano passado. Como você quer este ano para ser diferente do que no ano passado? Talvez você comeu demasiada no ano passado e este ano que você só quer comer metade do que você fez no ano passado. Talvez você comeu muito muito de um tipo de alimento e você deseja limitar-se a uma determinada parte. Talvez você voltou para segundos e você só quer ter uma placa este ano. Eu quero que você realmente ver a mesmo fazendo a resposta desejada.Repetição: Fazer passos 1-3 e outra vez antes de ação de graças.Agora, este exemplo específico é para a refeição de ação de graças, mas ele pode ser usado nesta temporada de férias de todo.
Se você ir a uma festa, use ensaiando Mental para a prática de comer e beber na festa. Se você está tendo uma festa de trabalho, aperfeiçoe o tempo. Se você estiver indo para jantar com amigos, use ensaiando Mental para praticar o tipo de comida que você irá ordenar o menu.
Você mesmo pode fazer ensaiando Mental para o exercício. Estou fazendo a devorar Jog na quinta-feira e vai ser meu primeiro 10K desde cedo college. Eu já comecei vendo-me terminando com um bom tempo. Já comecei visualizando eu mesmo não sendo o último a terminar. Se você estiver fazendo uma corrida nesta quinta-feira, vá em frente e começar a ver-se ser muito bem sucedido na corrida! Hey…It não pode ferir, certo?!?
Ensaiando mental é uma ferramenta maravilhosa que podemos usar tantas vezes em nossas vidas diárias. Encontro-me a fazer isso o tempo todo. Ele basicamente faz-me preparado para a situação que eu estou indo em. Às vezes não consigo e às vezes funciona. É uma daquelas coisas que quanto mais você fazê-lo, quanto mais ele funciona.
O que você usará ensaiando Mental para esta temporada de férias?
Dicas de sobrevivência de ação de graças-semanalmente pesa InTop 10 saudável Thanksgiving Weight Watchers RecipesThrow It Away!Você me apaixonei, mas você pode levantar-se!Cansado de correr a corrida
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